TCC, na psicologia, não é Trabalho de Conclusão de Curso
Quando você lê “TCC”, talvez a primeira coisa que venha à sua cabeça seja Trabalho de Conclusão de Curso.
Mas, aqui, TCC significa Terapia Cognitivo-Comportamental.
A TCC é uma das abordagens da Psicologia e começou a ser desenvolvida por Aaron Beck na década de 1960.
E aqui tem uma curiosidade interessante sobre a história da TCC: Aaron Beck não começou sua carreira se opondo à psicanálise. Muito pelo contrário. Ele foi formado dentro da tradição psicanalítica e chegou a atuar como psicanalista.
E tudo começou, em parte, a partir do trabalho de Beck com pessoas que apresentavam depressão.
Ao observar seus pacientes, Beck percebeu que eles apresentavam padrões recorrentes de pensamentos negativos, pessimistas e, muitas vezes, catastróficos.
Isso o levou a investigar se trabalhar diretamente com esses pensamentos poderia contribuir para melhores resultados no tratamento.
A partir daí, Beck desenvolveu uma terapia estruturada, voltada para o presente, direcionada à solução de problemas atuais e à modificação de padrões de pensamento e comportamento que estavam contribuindo para o sofrimento da pessoa.
Mas o que exatamente a TCC entende sobre a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos?
Imagine que algo aconteça.
Essa situação será interpretada de alguma maneira e, a partir dessa interpretação, diferentes pensamentos podem surgir. Esses pensamentos influenciam a forma como nos sentimos e também o que fazemos.
Por exemplo: duas pessoas podem passar pela mesma situação e reagir de maneiras completamente diferentes, porque a forma como cada uma interpreta o acontecimento pode ser diferente.
Isso não significa que “tudo está na nossa cabeça” ou que as circunstâncias não importam.
Significa que a maneira como interpretamos uma situação é uma parte importante da experiência emocional que teremos diante dela.
É justamente por isso que, na TCC, aprendemos a identificar e avaliar nossos pensamentos.
Isso pode nos ajudar a perceber quando estamos tirando conclusões precipitadas, imaginando o pior cenário possível, interpretando uma situação de forma excessivamente negativa ou cometendo outros erros de pensamento.
E a TCC não é utilizada apenas no tratamento de transtornos mentais.
Embora existam muitas evidências científicas para sua utilização em diferentes transtornos e problemas psicológicos, os princípios e estratégias da TCC também podem ser úteis para pessoas que não apresentam um transtorno mental.
Afinal, todos nós podemos ter pensamentos pouco úteis ou interpretações distorcidas em determinados momentos.
Aprender a questioná-los e construir formas mais realistas de interpretar as situações pode contribuir para respostas emocionais e comportamentais mais funcionais.
A proposta não é pensar positivo o tempo todo.
É aprender a pensar de uma maneira mais realista, flexível e útil.
Porque nem tudo o que pensamos corresponde aos fatos.
E aprender a avaliar nossos pensamentos pode mudar a maneira como lidamos com aquilo que acontece — e, consequentemente, a forma como nos sentimos e agimos.
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